Álcool x carnaval x Atividade física: como conciliar

Agora que Já demos adeus às festas e exageros das semanas de fim de ano, é hora de começar a colocar a casa em ordem. E se tratando de atividades físicas, podemos citar uma ordem cronológica para que o treinamento seja mais eficiente e duradouro – primeiro o condicionamento e [...]

Tenha metas e ganhe saúde. MEXA-SE!

Sejamos todos muito bem-vindos a 2018! Em nosso último bate-papo, falamos sobre relaxar e aproveitar as festas de fim de ano sem muitas preocupações com dietas, atividades físicas ou estética. Pelo que notei, as pessoas à minha volta levaram isso a sério como se não houvesse amanhã. Que bom seria [...]

Comemore, mas, depois, MEXA-SE

Estamos na semana 51 de 2017 e com certeza você já recebeu algumas dezenas de mensagens de boas festas no whatsapp e no facebook – sinto informar, mas na próxima semana você receberá mais outras tantas sobre o Ano Novo e o que deveria ter feito, foco e metas para [...]

A importância de conciliar treinamentos de musculação com aeróbios

Adoro meu trabalho! É gratificante demais ajudar pessoas a conquistar mais saúde física e psicológica por meio de treinos físicos. Então hoje, antes de tratarmos do nosso assunto, começo agradecendo a oportunidade que tenho de conviver com vocês, de forma direta ou indireta, na nossa coluna no Extra Pauta. Aqui [...]

Caminhos para combater a perda de massa óssea

Acabei de finalizar esse texto. Fazia algum tempo que eu não estudava tanto a respeito de um assunto aparentemente simples. Osteoporose, osteopenia, perda de massa óssea e metabolismo de cálcio não têm absolutamente nada de simples, mas, como sempre, vou explicar de maneira que todos possam entender o que ocorre [...]

Chegue aos 40 e projete os 80

Sempre achei divertido ouvir as pessoas falando que é complicado chegar na fase dos “enta”. Completei 40 anos esses dias e me cuido muito, com atividades físicas regulares, suplementos de diversos tipos e presto muita atenção à qualidade do meu sono, além de trabalhar minha cabeça com leituras constantes e [...]

Adolescentes: mais atividade física, menos obesidade

Há pouco tempo, o tema atividades físicas para crianças e adolescentes era bastante discutido, e profissionais não sabiam exatamente quais eram as consequências de diferentes tipos de atividades nos corpos dos jovens. A partir dos anos 2000, estudos, registros e relatos se tornaram frequentes e, hoje, podemos afirmar de forma [...]

Reflexões de um ciclista que já passou pelo drama de ser atropelado

Já estava tudo pronto para falarmos de outro assunto essa semana, mas quando recebi a notícia mais desagradável dos últimos tempos, achei que era hora de comentar mais o assunto. Tenho uma firme convicção de que se cada um fizesse a sua parte não seríamos obrigados a conviver com tantas [...]

Prós e contras das dores musculares após exercícios

Qualquer pessoa que tenha iniciado um programa de atividades físicas já sentiu dores musculares. Se você já interrompeu sua rotina e voltou, por exemplo após o período de férias, também já experimentou esse desconforto. Também é comum se manifestarem quando há mudanças de treinos ou de tipos de exercícios, quando [...]