A importância de conciliar treinamentos de musculação com aeróbios

Adoro meu trabalho! É gratificante demais ajudar pessoas a conquistar mais saúde física e psicológica por meio de treinos físicos. Então hoje, antes de tratarmos do nosso assunto, começo agradecendo a oportunidade que tenho de conviver com vocês, de forma direta ou indireta, na nossa coluna no Extra Pauta. Aqui [...]

Caminhos para combater a perda de massa óssea

Acabei de finalizar esse texto. Fazia algum tempo que eu não estudava tanto a respeito de um assunto aparentemente simples. Osteoporose, osteopenia, perda de massa óssea e metabolismo de cálcio não têm absolutamente nada de simples, mas, como sempre, vou explicar de maneira que todos possam entender o que ocorre [...]

Chegue aos 40 e projete os 80

Sempre achei divertido ouvir as pessoas falando que é complicado chegar na fase dos “enta”. Completei 40 anos esses dias e me cuido muito, com atividades físicas regulares, suplementos de diversos tipos e presto muita atenção à qualidade do meu sono, além de trabalhar minha cabeça com leituras constantes e [...]

Adolescentes: mais atividade física, menos obesidade

Há pouco tempo, o tema atividades físicas para crianças e adolescentes era bastante discutido, e profissionais não sabiam exatamente quais eram as consequências de diferentes tipos de atividades nos corpos dos jovens. A partir dos anos 2000, estudos, registros e relatos se tornaram frequentes e, hoje, podemos afirmar de forma [...]

Reflexões de um ciclista que já passou pelo drama de ser atropelado

Já estava tudo pronto para falarmos de outro assunto essa semana, mas quando recebi a notícia mais desagradável dos últimos tempos, achei que era hora de comentar mais o assunto. Tenho uma firme convicção de que se cada um fizesse a sua parte não seríamos obrigados a conviver com tantas [...]

Prós e contras das dores musculares após exercícios

Qualquer pessoa que tenha iniciado um programa de atividades físicas já sentiu dores musculares. Se você já interrompeu sua rotina e voltou, por exemplo após o período de férias, também já experimentou esse desconforto. Também é comum se manifestarem quando há mudanças de treinos ou de tipos de exercícios, quando [...]

O Plano de 90 Dias das atividades físicas

Olá pessoal! Tantas dúvidas aparecem a respeito de atividade física, seus benefícios e consequências positivas que essa semana, como bom professor, resolvi aplicar a didática aqui também. Então, antes de nos aprofundarmos mais em outros assuntos, vamos fazer uma revisão do que já discutimos anteriormente e traçar o que chamo [...]

Como vai seu peso? Não se guie só pela balança

Ontem, enquanto eu estava parado em um sinal de trânsito em frente à uma farmácia, reparei em um grupo de quatro adolescentes que se acotovelavam para subirem na balança, todas visivelmente acima do peso. Apenas posso imaginar o que se passa na cabeça de alguém nessa idade quando o assunto [...]

Como fazer seu corpo queimar mais gordura

Durante uma aula me perguntaram sobre a zona ideal de treinamento para a queima de gordura. Minha resposta inicial foi a mesma de sempre: “depende!”. Resolvi comentar o assunto aqui na coluna porque perguntas assim são recorrentes. É fascinante entender como o corpo responde a algumas situações, mas não será [...]