Como vai seu peso? Não se guie só pela balança

Ontem, enquanto eu estava parado em um sinal de trânsito em frente à uma farmácia, reparei em um grupo de quatro adolescentes que se acotovelavam para subirem na balança, todas visivelmente acima do peso. Apenas posso imaginar o que se passa na cabeça de alguém nessa idade quando o assunto [...]

Como fazer seu corpo queimar mais gordura

Durante uma aula me perguntaram sobre a zona ideal de treinamento para a queima de gordura. Minha resposta inicial foi a mesma de sempre: “depende!”. Resolvi comentar o assunto aqui na coluna porque perguntas assim são recorrentes. É fascinante entender como o corpo responde a algumas situações, mas não será [...]

Água e atividade física – tudo a ver

Brasília continua nos “brindando” com períodos de seca que parecem intermináveis. Praticar atividades físicas, especialmente ao ar livre e sem ambiente climatizado, é um desafio que superamos todos os anos. Como ciclista e professor, já estudo os efeitos do consumo de água sobre a performance das atividades físicas e períodos [...]

Uma mania que dá o maior pedal para sua qualidade de vida

Sou fã de bicicleta. De todos os tipos e para todos os terrenos. A qualquer hora e em qualquer lugar. Por causa dela já viajei para o exterior, para vários lugares no Brasil, já pedalei em um rolo de equilíbrio em um heliporto no centro de Brasília. Só em 2017 [...]

Sedentarismo e obesidade

Analisando algumas estatísticas de 2017, uma luz de alerta acendeu na minha frente: a obesidade no Brasil aumentou 60% em apenas dez anos. A maioria das pessoas que lê uma notícia como essa interpreta somente como mais um dado estatístico. Vamos tentar de outra forma então: pare, respire fundo e [...]

Seu corpo está em forma pra praia? Ainda dá tempo

Dezembro está chegando! Mas como assim? Ainda estamos no fim de agosto... É bem verdade que ainda faltam várias semanas até dezembro, mas ter muito ou pouco tempo depende dos seus objetivos. Quem não quer chegar nas férias de fim de ano em condições de ir à praia sem vestir [...]

Atividade física começa pela maneira como você pensa

Quem você conhece que precisa fazer atividades físicas mas nunca se encorajou o suficiente para começar? E você conhece alguém que já tentou fazer atividade física e não conseguiu continuar? Por que as pessoas iniciam e param? E porque até mesmo pessoas que já tinham uma rotina de longa data [...]